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秋冬季养生,吃这6种食物就对了!

发布时间:2019-11-28 09:27
据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋冬季养生贵在养阴防燥。秋天常常容易诱发出各种疾病,例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。而不健康的饮食也会导致身体免疫力下降。怎么办?还原水君来告诉你秋冬季养生必吃的6种食物

秋冬季养生,吃这6种食物就对了
 
1.苦瓜去燥
俗话说“秋天吃苦,胜似进补”,苦瓜的维生素C和B1含量高,具有预防坏血病、提高人体抵抗力、保护心脏等作用。另外苦瓜素还能调节人体内分泌,加快人体内胰岛素产生,能让人类的餐后血糖指数明显下降,还能调节人体免疫功能,提高人体免疫力,能让人体的抗癌能力明显提高,另外苦瓜素还能净化血液,清理血液中的多种毒素。苦瓜是秋季去燥的最佳食材。

秋冬季养生,吃这6种食物就对了
 
2.莲子养心
秋天吃莲子正当时,秋燥属虚火,而莲子有降虚火、补脾止泻、安神养心的作用,许多人喜欢在秋天吃莲子养生。去心的新鲜生莲子,属性偏凉,能退心火、养心安神,而莲子中还含有多种生物碱,而这些生物碱有着很好的强健心脏的作用,特别是对于心律不齐有很好的缓解作用。

秋冬季养生,吃这6种食物就对了
 
3.茄子抗衰
茄子含丰富的维生素P和维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高。维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。所以在秋季吃些茄子能降火气,除秋燥,而且对防治高血压、动脉硬化、心脑血管病、坏血病都有一定的食疗作用。

秋冬季养生,吃这6种食物就对了
 
4.莴苣通便
莴笋味苦,性微寒,有丰富的钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。且含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。便秘吃它就对了。

秋冬季养生,吃这6种食物就对了
 
5.萝卜解毒
俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”萝卜不仅营养丰富,含有大量的维生素C和微量元素锌,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效,能增强机体的免疫功能,提高抗病能力,有较高的食疗价值。
 
秋冬季养生,吃这6种食物就对了
 
6.蜂蜜清热
蜂蜜味甘、性平,具有补气虚润养肺、解毒的作用。秋季天气非常干燥,身体很容易缺水。而蜂蜜是具有滋养身体的作用,能够滋养润肺。在秋日的早晨喝一杯蜂蜜+还原水做成的蜂蜜水,对于身体非常有好处。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪,富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等,经常服用能使人精神焕发,精力充沛,记忆力提高。
 
因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主,以上秋冬季养生最适宜的6种食物,大家可以常吃。日常再配合上喝还原水,调节体内酸碱平衡,中和酸毒,清除多余自由基,疾病自然就远离你啦。