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天天吃鸡蛋会增加糖尿病风险?那该吃什么!

发布时间:2020-11-26 09:08
  糖尿病是一种常见病、多发病,已成为导致全球人口死亡的的第二杀手,它对人体的危害仅次于癌症。世界卫生组织将其称为“21世纪的灾难”。想要远离糖尿病,控制饮食不失为一个好方法,预防“病从口入”。

糖尿病血糖检测
 
  然而很多人可能没想到,不起眼的鸡蛋在带来健康益处的同时,可能还存在着健康隐患!南澳大利亚大学在《英国营养杂志》发布的一项新研究表明,过量食用鸡蛋可能会增加患糖尿病的风险。
 
  那么,鸡蛋是不能吃了吗?
 
  营养学家方面认为,能不能吃鸡蛋还是要因人而异的。假如糖尿病患者是单纯性的血糖升高,血压正常、血脂正常的话,吃鸡蛋是没问题的。需要结合胆固醇的高低来判断吃鸡蛋数量的,是患有糖尿病合并高血脂,冠心病或脑血管病、肾脏病的病人。我国2017年版《中国糖尿病膳食指南》中建议:常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类。对于“吃几个蛋”做了进一步推荐,成人平均每周不超过4个鸡蛋,不要扔掉蛋黄。其实,鸡蛋营养价值高,富含优质蛋白及多种维生素,还含有人体必需脂肪酸和调节血胆固醇的磷脂。除此之外,一个鸡蛋约含有213毫克的胆固醇。其实,吃鸡蛋还是有益于健康,但一定要注意适量!

适量吃鸡蛋
 
  想要预防糖尿病,要从日常生活开始,饮食需谨慎了:
 
  多喝水
 
  糖尿病是因为胰岛素分泌不足,或者葡萄糖调节机制失调。其根本原因就是因为体内缺水,导致大脑非正常运转造成的。日常生活中就应该充分补充水分了,在饮用水的选择中,建议选择小分子团水,可以更快地被身体吸收水分。而Enagic®电解还原水就是小分子团水,饮用Enagic®电解还原水可以达到更好的补水效果,避免体内缺水;有利于增加水合作用,促进新陈代谢。Enagic®电解还原水还具有抗氧化功能,能消除体内多余的自由基,帮助改善体质。

多喝还原水预防糖尿病
 
  另外,患有糖尿患者更应该多喝Enagic®电解还原水。Enagic®电解还原水中含有大量钙、镁、钾、钠离子,对糖尿病的改善,起到补钙的作用,钙离子活化β细胞,促进胰岛素的分泌,有助降低血糖。Enagic®电解还原水富含活性氢,具有抗氧化作用,能有效清除自由基,改善体质,将酸性体质调理成碱性体质。而且还原水可中和酸性代谢物,缓和糖尿病病情,减少并发症的发生。

多喝还原水缓和糖尿病病情
 
  饮食三宜
 
  五谷杂粮,如荞麦面、燕麦片、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维,以低糖、低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。宜适量吃些豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且都有含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯。苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子等食物都可降低血糖,是糖尿病患者的理想食物,如果长期食用,降血糖和预防并发症的效果会更好。

饮食三宜
 
  饮食三不宜
 
  不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饼干等及糖制糕点,还有无糖饼干、无糖食物之类的食物,基本都含大量淀粉。因为这些食品含糖量很高,食用容易出现高血糖。不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、新肥牛、黄油、猪牛羊油等等,这些食物容易使血脂升高。不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动。
 
饮食三不宜