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水果当正餐能减肥,专家:小心越吃越胖

发布时间:2022-08-25 17:29
  “我要减肥”吗,几乎是每一位年轻女性的口头禅,但能坚持地、顺利减下来的却没多少人。
 
  减肥方式有多种,其中包括食疗法、健身、轻断食等,而说到通过食疗减肥法,不少女生认为就是少吃肉类、碳水,多吃水果蔬菜即可。这是真的吗?
 
水果

  之所以有人说吃水果能够减肥,主要跟水果的热量和甜度有关,一方面,水果的水分含量通常能够达到大约90%,所以大部分水果的热量比较少,而且脂肪含量很低,一般在1%以下,有的甚至低于0.2%;另一方面,绝大多数水果的热量来源主要是糖分,包括果糖、葡萄糖以及蔗糖,但是大多数水果的糖含量都不高,通常在10%以内。
 
  因此,如果在减肥的时候用水果来代替高热量和糖分的零食,比如甜点、饼干、米饭、馒头等,确实是有利于减肥的。
 
  但为何有人通过这种饮食方式却越吃越肥呢?
 
  第一,可能是摄入过量导致的,虽然水果的热量不高,而且糖分也较低,但是吃多了就容易导致过量,一旦摄入过量,就会累积大量的热量和糖分,自然就容易导致变胖了。
 
  第二,摄入水果的时间不对,如果在饭后吃水果,那么这部分水果带来的热量对身体来说就是多余的,再加上水果中的糖分很容易被人体吸收,导致变成脂肪堆积在体内,反而容易发胖。
 
  第三,有些水果的热量并不低,比如榴莲、香蕉、牛油果、菠萝蜜等,其实这类水果的水分含量低,所以热量更高,比如牛油果富含脂肪,对于减肥的人来说,吃这类水果无疑是在增肥。

用还原水清洗水果
 
  那么,如何通过有效方式进行减肥呢?除了少食多餐、均衡饮食、适当运动外,还建议饮用由Enagic®电解还原水机制造的Enagic Kangenwater电解还原水®,Enagic®电解还原水是优质的饮用水,Enagic®电解还原水含氢离子和电子,可以替换生物体分子(细胞、基因等物质)抢先与活性氧结合,饮用Enagic®电解还原水(PM8.5-9.5)可以帮助人体排泄多余的本性代谢废物,达到减肥目的。
 
  因而,每天饮用足量还原水,即可健康每一天。