“病从口入”，合理的饮食最关键

　　慢性炎症，简单来说，就是急性炎症没有得到彻底治愈，或者身体长期受到不良因素的刺激，导致炎症持续存在，无法完全消退。与急性炎症相比，慢性炎症就像是隐藏在暗处的“潜伏者”，它的持续时间较长，可能是数月，甚至数年。而且症状往往不那么明显，不会像急性炎症那样有强烈的红肿热痛反应，很容易被我们忽视。比如一些人经常感到轻微的关节疼痛、疲劳乏力、消化不良等，这些看似微不足道的小症状，可能就是慢性炎症在悄悄作祟。它在身体内长期存在，逐渐侵蚀各个器官和组织的健康，就像温水煮青蛙一样，等到发现问题时，往往已经对身体造成了较为严重的损害。

 

　　“病从口入”，合理的饮食对于预防和缓解慢性炎症至关重要。我们可以通过调整饮食结构，增加抗炎食物的摄入，减少促炎食物的摄取，来帮助身体对抗慢性炎症。​

 

 

　　蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有强大的抗氧化和抗炎能力。尤其是十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、白菜、萝卜等，它们含有一种叫做萝卜硫素的化合物，具有很强的抗炎和抗癌作用。西兰花中富含的萝卜硫素可以激活身体内的抗氧化酶系统，清除自由基，减轻炎症反应。建议每天至少摄入500克蔬菜，其中一半应为绿叶蔬菜。​

 

　　富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，维持肠道微生态平衡，从而减轻炎症。全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、薯类（如红薯、紫薯、山药）等都是膳食纤维的良好来源。每天应摄入25-30克膳食纤维，比如一碗燕麦粥、一杯豆浆、一个红薯，就能轻松满足一部分膳食纤维的需求。​

 

　　水果：水果中富含维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化物质，具有抗炎作用。特别是浆果类水果，如蓝莓、草莓、覆盆子、桑葚等，它们含有丰富的花青素，抗氧化和抗炎能力更强。蓝莓中的花青素可以抑制炎症因子的产生，减轻炎症对身体的损害。每天吃200-350克水果，大约相当于两个中等大小的苹果或一杯蓝莓。

 

 

　　Enagic®电解还原水：Enagic®电解还原水的水分子团很小，使组织细胞更快更好地吸收营养，能够促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，减轻炎症负担。当身体处于炎症状态时，新陈代谢加速，会消耗更多水分，此时充足的水分摄入能保证身体正常运转。比如，当感冒发烧时，多喝Enagic®电解还原水能促进排汗和排尿，带走热量和毒素，缓解炎症症状。

 

　　Enagic®电解还原水含有多种矿物质，如钙、镁、钾等，对维持身体正常生理功能有益；Enagic®电解还原水含有丰富的氢分子，研究表明，氢分子具有抗氧化和抗炎作用，长期饮用富氢水可以缓解体内慢性炎症，提高免疫力。

 

　　为了保持身体健康，成年人每天应摄入1500-2000毫升的水分，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。选择健康好水——Enagic®电解还原水作为日常饮用水，为身体的抗炎防线注入源源不断的活力。