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糖尿病能吃什么水果不会增加血糖还有益于健康

发布时间:2019-05-16 15:46
相信很多糖尿病友们都很清楚自己不能吃什么水果,但是却很迷茫糖尿病能吃什么水。如果您正在寻找可以帮助您将血糖保持在健康范围内的糖尿病友好型水果,那么还原水君已经帮您做了以下总结。
 
当您患有糖尿病时,可能你会觉得不吃水果才是有助于将您的血糖保持在健康范围内,从而降低您患某些糖尿病并发症的风险,而当你还沉迷于水果不安全这一概念时,它已经被揭穿发现只是糖尿病界中的一种神话,并没有任何科学依据来支撑。事实上,根据美国糖尿病协会(ADA)的说法  ,许多类型的水果含有对你有益的维生素和矿物质,以及纤维 - 一种强大的营养素,根据哈佛大学陈公共卫生学院的数据显示,它可以帮助调节血糖水平,降低你患2型糖尿病病风险。
 
那么,糖尿病能吃什么水
?虽然某些形式的水果,如果汁可能对糖尿病有害,但整个水果如草莓,柑橘,杏子,甚至是苹果,都可以对你的血糖和整体健康有益,对抗炎症,使你的血压正常化等等。   

糖尿病能吃什么水果
 
草莓口味清爽,抵抗疾病的抗氧化剂
无论您喜欢蓝莓还是草莓,您都可以尽情享受。据ADA称,草莓是一种糖尿病超级食品,因为它们含有抗氧化剂,维生素和纤维。你还可以尝试一下用草莓来做水果酸奶,用普通的脱脂酸奶交替层叠水果 - 它可以为糖尿病制作美味的甜点或早餐。

酸樱桃帮助对抗炎症
一杯酸樱桃有78卡路里和19克碳水化合物,它们可能特别擅长对抗炎症。酸樱桃也含有抗氧化剂,可以帮助对抗心脏病,癌症和其他疾病。这些水果可以购买新鲜,罐装,冷冻或干燥。但由于许多罐头和干果含有添加的糖,这可能会刺激你的血糖,所以一定要检查标签。 

甜又多汁的桃子 - 含有维生素A和C,钾和纤维
香甜多汁的桃子是你不可抗拒的美食,很幸运的告诉你它也包含在您的糖尿病友好饮食中。桃子含有维生素A和C,钾和纤维,并且可以单独使用,也可以放入冰茶中,以获得水果味。如果您想要一种简单的糖尿病友好小吃,可以通过用低脂酪乳,碎冰和一点肉桂或生姜制成的桃片来快速制作冰沙。

苹果是富含纤维和维生素C的小吃
每天一个苹果真的可以让医生远离。如果你在旅途中,可以在你的包里放一个; 一个小苹果是一个很好的水果选择,只有77卡路里和21克碳水化合物。苹果也含有纤维,是维生素C的良好来源。不要剥你的苹果皮-是最有营养的部分,富含抗氧化剂。

猕猴桃含钾,纤维和维生素C
如果你从未尝试过猕猴桃,你可能不知道它的棕色模糊果皮会隐藏出一种鲜艳的绿色水果。美味的猕猴桃是钾,纤维和维生素C 的良好来源。一个大奇异果含有约56卡路里和13克碳水化合物,因此它是您的糖尿病友好饮食的明智补充。
 
还有橙子、梨、杏子等都是适合糖尿病病友的水果。当然,在这还是需要提醒一下即使能吃,也不可以吃多喔!或者在你吃了一些水果之后可以多喝几杯还原水来加速糖分的吸收及消化,这样既不耽误营养的吸收又能控制糖分的增高。

糖尿病能吃什么水果