“补冬不如补霜降”，吃这些食物降三高抗衰老
发布时间：2019-10-24 09:33
俗话说“补冬不如补霜降”，要注重节气养生饮食。霜降过后天气逐渐降低，身体容易着凉患上感冒，秋燥明显。在秋冬交替之际养生保健，尤其是饮食养生是非常重要的。
1、萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜。霜降期间，秋天气候比较干燥，然后萝卜含有丰富的维生素C，而且有理气润肠的作用。空气干燥，许多上班族感觉口干唇燥。青萝卜富含维生素C、膳食纤维、高量的淀粉酶、蛋白质、钾等矿物质，清热舒肝的效果极佳，还有健脾防痰，生津止渴等功效，青萝卜所含热量较少，纤维素较多，可促进胃肠蠕动。常吃青萝卜可降低血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等疾病。萝卜可以化痰定喘、消食顺气，可以开胃，帮助消化，还能预防感冒。
2、山药
秋天是进补的最好的季节，对于平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
3、南瓜
“秋天到，南瓜俏”，南瓜是含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。并且南瓜能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
4、板栗
栗子被称为干果之王，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。板栗的营养成分高，脂肪低，其中所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。
5、芋头
吃芋头可补益中气，芋头含丰富的黏液皂素及膳食纤维、铁、钙、磷、维生素B1、B2等多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,传统中医认为吃芋头可以补益中气,正适合身体虚弱的人。
每个时令都有适时食用的菜品，食膳养生要根据自身身体状况，找寻适合的食材配合。再配合良好的生活习惯，加强锻炼，平常可以多饮用Enagic电解还原水，清除身体多余的恶性自由基，中和体内酸毒。还原水ORP-400以下，具有很强大的抗氧化作用。小分子团水加速细胞吸收，促进新陈代谢，让你在干燥的秋日也能安然度过。
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