远离糖尿病的几大妙招
发布时间：2019-10-24 09:58
在我国近年来患有糖尿病的人数在不断上升，越来越多的糖尿病患者出现在了我们周围。不少糖尿病患者由于先期没有及时治疗，导致后期给身体健康带来了极大的影响。其实糖尿病也是可以预防的。接下来小编就给大家介绍远离糖尿病的几大妙招。
1、减肥：英国伦敦大学圣乔治学院的研究者发现，如果肥胖的年轻人在步入中年之前就把体重减下来，能很大程度上规避健康风险。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
2、中年应关注血糖：血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
3、睡眠适当：眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
4、多吃含麸质食物
麸质即谷蛋白，常见于谷类作物中。美国哈佛大学的研究者对20万名参与者进行了追踪调查，在随访期内总共有1.6万人患上了2型糖尿病。分析结果显示，与吃含麸质食物最少的人相比，食用量最高的人患上2型糖尿病的可能性降低了80%。
5、多吃素食
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究者发现，食用高品质的素食（如全谷物、水果、蔬菜、坚果以及豆制品）可大幅降低2型糖尿病的患病风险。这项发表在《公共科学图书馆期刊—医学分册》上的研究成果表明，适当地多吃果蔬等素食，也可起到预防2型糖尿病的作用。
6、喝电解还原水：enagic还原水®中含有大量的活性钙、镁、钾、钠离子，对糖尿病的改善，起到补钙的作用。钙离子活化β细胞，促进胰岛素的分泌，有助降低血糖。低镁血症常伴高血糖，常并发II型糖尿病。还原水含镁量较自来水中增加10%~32%，饮用还原水可以大量增加镁离子吸收，有助缓和糖尿病病情。而小分子团水可以迅速让人体吸收，促进身体排毒，有减脂作用，降低患病风险。
7、衡肠道菌群：根据《自然》期刊上的一项研究，丹麦哥本哈根大学的学者选取了277名非糖尿病人和75名2型糖尿病人，检测了他们血液中1200多种代谢物的浓度，并且对人体肠道中上百种细菌进行了DNA分析。分析结果显示，特定的肠道细菌不平衡会导致胰岛素耐受性增加，从而升高人们患上2型糖尿病等的风险。
8、预防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易发生各种感染性并发症，运动结束后要立即擦干汗液，更衣，保持皮肤清洁卫生，避免发生感冒和皮肤感染。
以上内容比较详细的为大家介绍了远离糖尿病的几大妙招，希望能对大家有所帮助。其实任何疾病都不可怕，只要大家能保持积极乐观的心态，在患病以后积极配合医生治疗，把握最佳的治疗时机，均衡饮食，保持适量运动，再配合饮用还原水清除身体多余自由基，调节酸性体质，这些都是对于预防糖尿病很有效果的。
